Fillarifoorumilla on jo muutaman vuoden ajan keskusteltu erilaisissa topikeissa siitä kannattaako pyöräilijän harrastaa vain pyöräilyä vai olisiko hänelle eduksi tehdä myös voimaharjoittelua.
Tässä blogissa yritän koota erilaisia ajatuksia yhteen ja erityisesti ikääntyvien pyöräilijöiden harrastajien näkökulmasta.Kilpapyöräilijöille tästä kirjoittelusta ei varmaan ole kovin paljon hyötyä.
Foorumin keskustelussa ovat tulleet nämä aiheet esille:
1. Hyötyä vai haittaa?
2. Kuninka usein viikossa?
3. Mihin vuodenaikaan vai läpi vuoden?
3. Koko kropalle vai vain ylävartalolle?
4. Lyhyitä vai pitkiä sarjoja?
5. Isoilla vai pienillä painoilla
6. Monta sarjaa vai vain yks uupumukseen saakka?
7. Millaisin palautuksin?
8. Miten jaksottaen?
9, Miten yhdistää parhaiten pyöräilyharjoittelu ja punttaus,
10. Eri pyöräilyn lajit ja punttiharjoittelu.
11. Miten seniorien voimaharjiottelu eroaa normaalista voimaharjoittelusta.
Lisäksi vielä voisi käsitellä seuraavia aiheita:
12. Miten palaudun harjoittelusta parhaiten kun teen sekä pyöräilyä(tai hiihtoa) ja voimaharjoittelua?
13. Mitä syön, jotta palautuminen ja kehittyminen olisi optimaalista.
Koetan ottaa tässä vähitellen esiin nämä aiheet ja kerätä tietoa sekä foorumin keskustelusta, että kirjallisuudesta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti